Platforma Pečuji o sebe nabízí nový běh kurzů věnovaných wellbeingu a podpoře duševního zdraví

Pedagogická fakulta Univerzity Palackého v Olomouci opět připravila pro své studující, zaměstnance a přátele cyklus prožitkových workshopů zaměřených na wellbeing, rovnováhu, osobní rozvoj a podporu duševního zdraví, a zároveň na rozvoj dovedností využitelných ve vzdělávací praxi. Společným jmenovatelem celé nabídky je péče o wellbeing, posilování seberegulace a sebepoznání a využívání přístupů, které přispívají k vytváření bezpečného, respektujícího a podporujícího sociálního klimatu.

Tematicky se workshopy soustředí zejména na rozvoj emoční stability, zvládání stresu a dalších zátěžových situací v osobním i profesním kontextu. Využívají přitom expresivní, somatické a výtvarné přístupy jako účinné nástroje psychohygieny, kultivace vnitřní pozornosti a prožitkového, tělesně zakotveného učení. Významnou roli hraje rovněž reflexe, práce se zkušeností a techniky journalingu, které podporují vědomou a dlouhodobou péči o duševní rovnováhu.

Cyklus navazuje na předchozí aktivity platformy Pečuji o sebe, které byly v uplynulých letech realizovány na PdF UP. Zájem o tyto programy potvrzuje aktuálnost a význam tématu, jemuž se chceme na fakultě systematicky věnovat i nadále. Všechny workshopy jsou nabízeny zdarma a jejich nabídku průběžně doplňujeme. Přihlášení probíhá prostřednictvím elektronického formuláře na webu, kde naleznete také podrobnější informace o jednotlivých kurzech a jejich kapacitě.

Monika Dokoupilová: Semestrální keramický kurz

Termín: kurz bude probíhat v týdenních intervalech, přesný čas bude upřesněn

Místnost: Umělecké centrum Univerzity Palackého (Konvikt), Univerzitní 3, Olomouc, ateliér keramiky v přízemí (1. nadzemní podlaží, 1.15)

Keramický kurz bude probíhat v průběhu celého letního semestru v ateliéru keramiky. Je koncipován jak pro začínající, tak pro pokročilejší tvůrce. Pod vedením lektorky Moniky Dokoupilové se účastníci budou věnovat jednotlivým technikám umožňujícím vytváření z keramického materiálu. Dlouhodobější formát kurzu umožní i zaměření na realizaci osobních projektů tvůrců od návrhu v kresbě, tvorby modelu až k vlastní realizaci. Je možné tento čas věnovat i nácviku vytváření na hrnčířském kruhu. Součástí kurzu je předávání informací vedoucí k orientaci v oblasti technologie vytváření v hlíně a k uměnovědného vhledu v oblasti tvorby keramiky. 

Kurz je určen pouze zaměstnancům PdF UP, případně doktorandům a doktorandkám fakulty. Těšíme se na vás, termín prvního setkání bude upřesněn (zaměstnancům byl rozeslán mail s odkazem na přihlašování). Maximální kapacita kurzu je 15 účastníků.

Petra Šobáňová a Filip Staněk: Využití journalingu a tvorby autorského deníku pro duševní hygienu a sebepoznání

Termín: pátek 6. 2. 2026, 13:00–17:00

Místnost: Umělecké centrum Univerzity Palackého (Konvikt), Univerzitní 3, Olomouc, ateliér kresby v 1. patře (2. nadzemní podlaží, 2.11)

Čtyřhodinový workshop je zaměřen na praktické využití psaní deníku a tvůrčí práce s deníkem jako nástrojem pro sebepoznání, duševní hygienu a kultivaci vnitřní pozornosti. Účastníci tak budují svou zkušenost, staví na krátkých strukturovaných zápisech, volném psaní i reflexivních technikách a prostřednictvím těchto aktivit podporují regulaci emocí, orientaci ve vlastním prožívání a také dlouhodobou a efektivní péči o psychickou rovnováhu. Součástí workshopu je práce s materiály z portálu Pečuji o sebe, zejména s autorskými sadami journalingových listů zaměřených na duševní hygienu a reflexi různých osobních témat, například spirituality nebo vztahu k tělu a k intimitě. Tyto materiály — volně dostupné na portále Pečuji o sebe — si účastníci aktivně vyzkoušejí a získají inspiraci, jak je citlivě a smysluplně využívat v osobní praxi i v pedagogickém či poradenském kontextu. Workshop nabízí také tvůrčí část zaměřenou na tvorbu autorského deníku, pracující s vizuální inspirací výtvarné exprese a uměleckého prostředí. Výtvarná exprese rozšiřuje možnost sebevyjádření nad rámec samotného psaní, podporuje hlubší kontakt se sebou samým a zpomaluje. Důraz je kladen na bezpečný a nehodnotící prostor, pomalé tempo a propojení psaní, vizuality obrazu a reflexe jako přirozené součásti péče o duševní zdraví.

Kateřina Mesdag a Anna Burger: Georgia O’Keeffe | Životní vášeň

Termín: sobota 7. 2. 2026, 13:00–16:00

Místnost: Umělecké centrum Univerzity Palackého (Konvikt), Univerzitní 3, Olomouc, ateliér sochy v přízemí (1. nadzemní podlaží, 1.18)

Workshop nabízí prostor pro zpomalení, rozvoj tělesného uvědomění a kreativní vyjádření v dialogu s dílem americké malířky Georgie O’Keeffe. Její tvorba, oscilující mezi abstrakcí, přírodními motivy a subjektivním prožitkem, slouží jako podnět k introspektivnímu a smyslově zakotvenému zkoumání vnitřní zkušenosti. Program propojuje somatický přístup, reflektivní práci se slovem a výtvarnou tvorbu jako prostředky podpory wellbeingu, sebepoznání a emoční regulace. Workshop vytváří strukturovaný prostor pro zpomalení, rozvoj tělesného uvědomění a kreativní vyjádření v dialogu s dílem. V první části workshopu se účastníci prostřednictvím vlídného, funkčního pohybu pod vedením fyzioterapeutky Anny Burger naladí na své tělo, dech a vnitřní prožívání. V druhé části se společně s lektorkou Kateřinou Mesdag setkají s myšlenkami, vyjádřeními a vizuálním světem Georgie O’Keeffe, které poslouží jako inspirace k reflexi vlastního vnitřního světa. Ve třetí části účastníci převedou tělesné a emoční zkušenosti do výtvarného vyjádření – vytvoří osobní obraz „květu“ jako metafory přírody, ženskosti či mužství.

Workshop je určen ženám i mužům bez ohledu na předchozí zkušenosti s pohybem či výtvarnou tvorbou. 

Petra Šobáňová a Filip Staněk: Pečuji o sebe… a své žáky — podpora wellbeingu mladých lidí ve škole

Termín: úterý 10. 2. 2026, 13:00–17:00

Místnost: Umělecké centrum Univerzity Palackého (Konvikt), Univerzitní 3, Olomouc, společná přednáška (13:00–14:00, lectorium 2.09) a práce ve skupinách (14:30–17:30, místnosti 2.08, 2.10 a 2.11), 1. patro (2. nadzemní podlaží)

Akce je pořádána v rámci Týden pro wellbeing, během kterého se oblast péče o duševní zdraví a wellbeing ve školách dostává do popředí. Primárně je akce určena pracovníkům a pracovnicím ve školách či poradenských zařízeních. Je také koncipována jako otevřený vzdělávací program pro širší okruh zájemců o podporu duševního zdraví a wellbeingu, a to především starších adolescentů a mladých dospělých. Akce nabízí kombinaci úvodní přednášky a navazujících praktických bloků, které představí konkrétní nástroje, metodiky a materiály webové platformy Pečuji o sebe využitelné ve vzdělávání, poradenství i preventivní práci. Účastníci zdarma obdrží materiály pro péči o duševní hygienu, konkrétně soubor 11 edukativních a osvětových plakátů, které Pedagogická fakulta připravila jako metodickou podporu pro své partnerské školy. Každý z plakátů otevírá jedno z klíčových a výrazných témat duševního zdraví — emoce, stres, úzkost, sebepoškozování, potřeby, spánek, FOMO, overthinking a další.

Úvodní přednáška (60 minut) představí portál Pečuji o sebe jako metodickou a inspirační platformu zaměřenou na duševní hygienu, sebepoznání a rozvoj psychosociálních dovedností. Pozornost bude věnována teoretickému ukotvení práce s wellbeingem v kontextu RVP, smyslu prevence a roli školy i dalších institucí v podpoře psychické odolnosti mladých lidí. Účastníci se seznámí s dostupnými metodikami a principy jejich citlivého a bezpečného využívání v praxi.

Na přednášku navazuje workshopový blok (3 × 60 minut) pro pedagogy, v němž si účastníci v menších skupinách vyzkoušejí práci s vybranými tématy a materiály. Účastníci obdrží zdarma nejen soubor 11 plakátů, ale i metodiku pro jejich využití ve škole. Pozornost bude věnována zejména tématům, která jsou pro současné dospívající zvlášť aktuální, mimo jiné:

• emoce a jejich regulace,

• využití metod expresivních oborů pro duševní hygienu, sebereflexi a utváření identity; 

• stres, úzkost a strategie zvládání zátěže,

• zdroje, opory a rizika v každodenním životě.

Workshopové části nabídnou ukázky práce s materiály platformy www.pecujiosebe.com – od krátkých reflexí a diskusí po jednoduché intervenční a preventivní postupy, které lze snadno přenést do vlastní praxe. Důraz je kladen na srozumitelnost, praktičnost a respekt k vývojovým i individuálním potřebám dospívajících.

Je možné zúčastnit se pouze přednášky, pouze workshopové části, nebo celého programu.

Registrace je nutná z organizačních důvodů a s ohledem na kapacitu workshopových skupin.

Anna Boček Ronovská: Tělo a (ne)skutečno — možnosti pohybových a somatických přístupů ve vzdělávání

Termín: čtvrtek 12. 2. 2026, 14:00-19:00

Místnost: Umělecké centrum Univerzity Palackého (Konvikt), Univerzitní 3, Olomouc, ateliér intermédií v přízemí (1. nadzemní podlaží, 1.21)

Výtvarně-pohybový workshop je koncipován do dvou částí: zážitkové a metodické. Budeme zkoumat možnosti práce s tělem a tělesným vnímáním nejen ve výtvarné výchově. Během workshopu budeme poznávat principy somatické práce, embodimentu a vědomého vnímání (není potřeba žádné pohybové ani taneční vzdělání), ale také vytvoříme vlastní nebo společný tvůrčí projekt, vedený a inspirovaný somatickými přístupy, experimentální a procesní kresbou. Pro tvůrčí projekt využijeme možností těla, kresby, relaxace a technik neverbální komunikace. V druhé metodické části budeme diskutovat o didaktických možnostech expresivních metod a analyzovat didaktické momenty prováděné akce. Účastníkům a účastnicím workshopu doporučujeme volné oblečení pro pohyb, zápisník a psací potřeby na vlastní poznámky. Lektorkou workshopu je Mgr. Anna Boček Ronovská, PhD., působící na Katedře výtvarné výchovy PdF UP v Olomouci. V její práci se zabývá somatikou, grafickými technikami, kresbou a tancem. Kapacita workshopu je 12 osob.

Barbora Hoduláková: Ve stínu stromů

Termín: sobota 14. 2. 2026, 13:00—15:30 

Místnost: Umělecké centrum Univerzity Palackého (Konvikt), Univerzitní 3, Olomouc, ateliér kresby v 1. patře (2. nadzemní podlaží, 2.11)Workshop inspirovaný výstavou 100 pokladů, 100 příběhů Národního muzea a svitkem malíře-vzdělance Sun Kche-chunga (1532–1610) zve k pomyslnému setkání v zahradě čínských učenců. Nad šálkem čaje a při četbě staré čínské poezie se ponoříme do atmosféry čínské krajinomalby a necháme se jí inspirovat k vlastní tvorbě. Čínští vzdělanci hledali únik od ruchu měst a pracovních povinností v blízkosti přírody a v tvořivých činnostech, jimiž kultivovali ducha. Motivy svitku odrážejí představy ideálního trávení volného času, prosyceného vnímáním přírodních rytmů – pozorováním deště, těšením se z napadaného sněhu nebo nočním bdění a přemítáním při svíčce. Prostřednictvím reflexivních aktivit a výtvarných prostředků pomyslně vstoupíme do těchto obrazů klidu a vytvoříme své osobní pokračování svitku. Setkání je určeno všem, kdo před začátkem letního semestru hledají jemné povzbuzení a chtějí se otevřít dialogu s uměním dávných dob a vzdálených kultur. Barbora Hoduláková je doktorandkou programu Výtvarná pedagogika na PdF UP a působí jako muzejní pedagožka v Národním muzeu v Praze. Ve své výzkumné i pedagogické činnosti se věnuje muzejní edukaci jako prostoru pro osobní rozvoj a kreativní wellbeing. Kapacita: max. 10 lidí

Eva Směšná: Emoční první pomoc

Termín: čtvrtek 20. 2. 2026, 10:00–16:00

Místnost: Purkrabská 2, (přízemí, 1.23)

Workshop Emoční první pomoc je zaměřen na představení základních principů fungování nervového systému a seberegulace. Účastníci budou seznámeni s protokolem pěti kroků, díky nimž se naučí regulovat svůj nervový systém a posílí vlastní emoční stabilitu. Tyto kroky lze využít v náročných situacích nejen v osobním, ale i v profesním životě.

Tento workshop je svým obsahem shodný s již proběhlými, jedná se o úvod do metody EmotionAid®. V případě, že máte zájem se tohoto úvodního workshopu zúčastnit znovu a prohloubit tak svoje znalosti a praktické dovednosti, lze se workshopu účastnit opakovaně.

Workshop povede Mgr. Eva Směšná, psycholožka, psychoterapeutka a supervizorka. Ve své práci vychází z přístupu Somatic Experiencing® a využívá prvky Integrativní psychoterapie, přístupu Solution Focused®, EmotionAid®, arteterapie a terapie hrou.

Eva Směšná: Jak nevyhořet — využití expresivních technik v seberegulaci

Termín: čtvrtek 27. 2. 2026, 10:00–16:00

Místnost: Umělecké centrum Univerzity Palackého (Konvikt), Univerzitní 3, Olomouc, divadelní sál v podkroví (4. nadzemní podlaží, 4.45)

Účastníci workshopu se seznámí s možnostmi práce s expresivními technikami jako nástroji psychohygieny a podpory duševní rovnováhy. Představíme si základní principy seberegulace, zvládání stresu a vědomé péče o sebe. Účastníci si prakticky vyzkouší vybrané arteterapeutické, pohybové a rytmické techniky zaměřené na podporu seberegulace a psychohygieny. Workshop povede Mgr. Eva Směšná, psycholožka, psychoterapeutka a supervizorka. Ve své práci vychází z přístupu Somatic Experiencing® a využívá prvky Integrativní psychoterapie, přístupu Solution Focused®, EmotionAid®, arteterapie a terapie hrou.