Barbora Kvapilová: Mindfulness a laskavost jako cesta k duševní pohodě

Barbora Kvapilová: Mindfulness a laskavost jako cesta k duševní pohodě

Termín: čtvrtek 17. 9. 2026, 13:00–17:00

Místnost: Univerzitní 3, Olomouc; Umělecké centrum UP – Konvikt, seminární pracovna v prvním patře (2NP) – místnost č. 2. 08

Tento workshop srozumitelně provede účastníky základními pilíři mindfulness neboli všímavosti, laskavosti a sebe soucitu cestou pozitivní psychologie. Teoretický úvod workshopu plynule přechází v praktická sebezkušenostní cvičení a nabízí nácvik všímavosti pro ukotvení prožívání v přítomném okamžiku. Účastníkům tak poskytne použitelné nástroje pro zklidnění mysli a funkční regulaci emocí.

Během workshopu postupně rozebíráme klíčové pilíře duševní vyrovnanosti:

• Všímavost: smyslové techniky, dechová cvičení, body scan a smyslově pohybové techniky pro návrat do přítomného okamžiku.

• Laskavost: přání sám/sama sobě zaměřené na rozvoj přátelskosti, bezpečí a vnitřního klidu.

• Sebe soucit: Tříkrokový model zvládání náročných životních situací.

• Vděčnost a pokora: Vědecké přínosy praktikování vděku (odolnost vůči stresu, blokování toxických emocí) doplněné o konkrétní cvičení.

Workshop slouží jako praktický průvodce pro všechny, kteří hledají efektivní nástroje ke snížení stresu, úzkosti a k celkovému posílení psychické odolnosti.

Mgr. Barbora Kvapilová, B. A. absolvovala bakalářské studium na Kalifornské státní univerzitě v Northridge, magisterské studium jednooborové psychologie získala na Univerzitě Palackého v Olomouci. V současnosti je studuje doktorský obor Pedagogika na PdF UP. V rámci dalšího profesního vzdělávání absolvovala dvouletý výcvik Mindfulness Teacher Certification Program ze Spojených Států amerických, pod vedením klinických psychologů Tara Brach a Jack Kornfield a stala se certifikovanou lektorkou Mindfulness meditace. V současnosti působí ve dvou výzkumných týmech, jeden na Univerzitě Palackého – TAČR Projekt – Aplikace optimalizované well-being strategie u zdravotníků – APOLLO, ve kterém pomáhá vytvářet obsah pro mobilní aplikaci zaměřenou na duševní zdraví zdravotníků. Je součástí skupiny odborníků zaměřujících se na duševní zdraví žáků a pedagogů v Institutu Výzkumu inkluzivního vzdělávání při Masarykově Univerzitě v Brně. V Erasmus + projektu, pomáhá vytvářet obsah zaměřený na tvorbu webového programu Mindfulness pro učitele podporujícího duševní zdraví a prevenci vyhoření u učitelů.

Má praxi ve školním poradenství, individuálním poradenství jak v českém, tak anglickém jazyce.

Kapacita workshopu je nyní naplněna.